przed i

[...] wiele osob ma wzdecia i niestrawnosc po gainerach Zależy od jakości odżywki- dobre mają enzymy dzięki którym są przswajane bez sensacji. po 3 ja jem obfity posilek na 30min przed treningiem i jakos dobrze mi sie cwiczy Argument z gatunku "a wujek Ziutek całe życie pije wódkę i ma 45 na rzeźbie w łapie". Może jesteś wyjątkiem a może [...]

Rozumiem cię damagda ja po 3 latach studiowania na kieruku prawo przytyłem w sumie 20kg Ale się w porę uporałem z tym problemem przed tym zanim podupadłem na dobre na zdrowiu. Postaram się podzielić doświadczeniem może ci to pomoże. Choć nie jestem autorytetem w sprawach fitnes i żywienia ale postanowiłem zabrać głos bo poprzez pryzmat podobnych [...]

[...] zaprezentowali świetną formę biegową, a także skutecznie strzelali (0 rund karnych i 5 doładowań). W identycznym składzie rosyjski zespół sięgnął po tytuł mistrzów świata przed rokiem we włoskiej Anterselvie. Srebrny medal zdobyli reprezentanci Norwegii, którzy do zwycięzców stracili 49,2 s (bez rund karnych, 7 doładowań). Na najniższym [...]

[...] wpier*alać żeby nadgonić masy!! zdjęcie z najszerszym i to ostatnie z kut*sem w centrum wymiata xDD radzę na basen pochodzić bo coś krzywo stoisz... popracuj nad pozami przed lustrem xP i olej rodziców co oni ci tam gadają wkońcu chcesz być mięśniak czy nie?? sam sobie posiłki przyżądzaj jedz dużo i najlepiej wszystkie tłuszcze zamień na [...]

[...] same w sobie nie są męczące tylko to,że startuję nogami do wyprostu kolan i potem dociągam grzbietem.To wstawanie jest wyczerpujące ale staram się jak mogę. Godzinę przed treningiem walnąłem podwójne espresso i muszę powiedzieć że zdało egzamin bo po ciągach dalej miałem ochotę ćwiczyć. Wiosłowanie – zamieniłem Pendlay Rows na [...]

[...] z chleba razowego? - może być nawet z kurczakiem ... Obiad - OK- to mamy na stołówce - więc mi pasuje Ponieważ obiad jest około 12 - muszę dodać kolejny posiłek - jeszcze przed siłownią - przerwa powinna być około 2 godzin przed treningiem? Tu wrzucę chyba tego kurczaka z ryżem - poświęcę zatem wieczór wcześniej na gotowanie... A reszta diety [...]

[...] kilowy zawodnik spozywal 90g glutaminy na dobe) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11822473 Tutaj badanie, w ktorym badano dorazny wplyw glutaminy na parametry silowe (brana przed treningiem w ilosci 0.3g na k.m.c) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11834123 Porownanie NAGu i zwyklej glutaminy w formie wolnej, jak widac obie w wiekszosci (76%NAG [...]

[...] porcji XS’a i było również w porządku. Byłem strasznie zmęczony (zwiechy, ziewanie) i postawił mnie na nogi całkowicie! Jutro chyba dam ¾ porcji przed treningiem (?) Trening – wypiska Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 6p - 72kg ok. 8p - 70kg ok. 8p - 70kg [...]

[...] był to odosobniony przypadek bo zabawę miała cała kompania. Druga sprawa to emocje. Policjant też człowiek ale ludzie z AT muszą umieć utrzymać nerwy na wodzy. A tymczasem przed akcją stoją prawie ze wzwodem z podniecenia przed drzwiami trzymając karabin. I atakują w takim szale że nie dziwie się że kobieta dostała kolbą i tak może mówić o [...]

[...] na siłe eksplozywną? Ja doszukałem się takich: Przysiad z pudła - Przy szerokim rozstawieniu stóp usiądź na pudle, z udami poniżej poziomu równoległego i zatrzymuj się, przed każdym powtórzeniem. Użyj ciężaru odpowiadającego 50%-60% twojego maksymalnego wyniku w przysiadzie i eksploduj w górę, próbując używać bioder i dwugłowych. Możesz [...]

[...] odstawienia tego bo wiadomo że nie mam zamiaru do końca życia jechać na tabletkach.Bardzo ważna jest higiena snu. Chodzenie o stałych porach. Spacer na świeżym powietrzu przed snem.Wyciszenie się. Także nie doszukiwałbym się w tym przypadku jedynie przyczyn w diecie choć i dieta jak wiadomo jest ważna. Nie możesz pić za duzo kawy, jedynie do [...]

[...] wloskie 15g /gdzie tu białko? 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g wloskie /połoz jakieś mięso (kurczak/wołowina) 15:30/16 zalezy jak wroce ze szkoly /to przed treningiem? ryz 200g piers z kurczaka 100G salatka lub ogorek /jeśli to przed treningowy wywal warzywa 18:30 okolo /jak to potreningowy daj jakies węgle o wysokim IG [...]

[...] i drugie danie)tutaj trudno powiedzieć ile kalorii- rozumiem , ze to co mama ugotuje, najlepiej jakby to byl ryz brazowy lub kasza i kurak i warzywa+ 30ml oliwy z oliwek przed treningiem:. ryż biały70g pierś z kurczaka70g przed treningu to ja wiecej jem gdzie warzywa?? 360kcal trening po treningu:100g gain bolica 360kcal+300ml mleka [...]

[...] 22-02-2008(piatek - dzien beztreningowy): jedyne co zrobilem to zmienilem jadlospis dawniej(jeszcze 2 dni temu ) jadalem roznie, jak mialem ochote nigdy nie jadlem sniadania przed szkola, pierwsze dopiero w szkole gdzie byla to jakas bulka z szynka i serem tudziez pasztetem jak mialem dodatkowe zajecia to zostawalem w miescie, i sie chodzilem np. [...]

[...] przez co to mocno widać ;/ - no własnie... wiec musisz sie masowac i przybrac na masie wtedy stanie sie to mniej widoczne i nie bedzie tak bardzo rzucało sie w oczy ale przed Toba do tego jest długa droga... ale nie rezygnuj zbyt szybko bo jak wytrwasz wszystko potem bedzie wygladac lepiej (jak nie bedziesz zapominał o innych partiach) i daj [...]

Śniadanie 4xOlimp Mega Caps 1250 /kreatyne dajesz przed śniadaniem 20-30 minut 30g Ostrowi+200ml mleka Płatki owsiane górskie Owoc i warzywo Orzechy włoskie Śniadanie 2 (szkoła) Chleb razowy z szynką z indyka, sałatą, pomidorem x2 lub więcej Garść migdałów lub orzechów włoskich Serek wiejski Owoc i warzywo Jogurt zamiast szynki rzuć [...]

[...] barwniki: chlorofil, ksantofil, karoten, tealawinę i tearubiginę -Zielona herbata zawiera olejki eteryczne, aminokwasy, witaminy: C, E, K, a także sole mineralne - Chroni przed zawałem serca, stymuluje krążenie, reguluje ciśnienie krwi - Dzięki zawartości katechiny obniża poziom cholesterolu całkowitego, wpływając jednocześnie na wzrost [...]

[...] 13 pocisków, tracąc do zwycięzców - Rosjan - aż 12.37,7. Mistrzowie Europy biegli w składzie: Siergiej Bałandin, Siergiej Konowałow, Maksim Maksimow i Artiem Gusiew. Wyprzedzili oni o 7,1 sek. Norwegów i o 48,4 sek. Czechów. W rywalizacji juniorów (4x7,5 km) także triumfowali Rosjanie. Drugie miejsce, ze stratą 56,1 sek., zajęli Austriacy, [...]

[...] prawidłowe. Po za tym jest znacznie za mało kalorii. Wg moich obliczeń wyszło zapotrzebowanie 2000 kcal z groszem więc trzeba odjąć 200-300 kcal. Warzywa w posiłkach po i przed treningowych są niezalecane. Ryż biały na obiad zamieniłbym na brązowy. Wielkiej różnicy w smaku nie ma, a jest zdrowszy i ma niższe IG. Brakuje mi błonnika w Twoich [...]

[...] cwiczenia ze sztanga, hantlami, maszyna tylko na nogi i jedna taka fikusna na brzuch, wiec chyba nie zlozone lat 24 mówisz to po fakcie stosowania diety i po efektach, a przed tym miałbyś MOŻE inne zdanie nie wiem czy dokladnie czytales - 2 lata temu mialem tez troche zapalu do cwiczen, nie mialem diety, trening podobny - mialem, jako mutant, [...]